Việc dành ra một khoảng nhỏ thời gian
cho bản thân sẽ giúp bạn giảm căng thẳng và có cơ hội nạp lại phần năng
lượng đã tiêu hao.
Trong mỗi chúng ta, ai cũng có những căng thẳng trong cuộc sống thường
nhật. Công việc, gia đình, tài chính, các mối quan hệ và chỉ đơn giản là
quá bận rộn hoặc lịch trình quá khít cũng có thể gây ra những căng
thẳng. Ngoài ra, bạn còn có thể tự gây ra áp lực cho bản thân nếu bạn là
một người cầu toàn hay luôn đặt ra những kỳ vọng thiếu thực tế. Các bà
mẹ thường cố gắng để làm được mọi thứ cho tất cả mọi người mọi lúc,
nhưng điều đó là không thể. Bạn sẽ bị căng thẳng và cảm thấy kiệt sức
nếu không điều chỉnh lại một chút và dành riêng cho mình khoảng thời
gian ít ỏi trong lịch trình bận rộn của bạn.
Bạn sẽ không thể chăm sóc tốt người khác nếu bản thân bị stress. (Ảnh minh họa)
Các triệu chứng của stress
Các dấu hiệu và biểu hiện của stress rất nhiều. Dựa trên kinh nghiệm và
sự hiểu biết, chúng bao gồm những lo lắng về cơm áo gạo tiền và nhiều
vấn đề khác cần tập trung giải quyết. Bạn có thể dễ cáu kỉnh, cảm thấy
bị lấn át hay tâm trạng ủ rũ khi gặp căng thẳng. Đối với một số người,
họ sẽ bị nhịp tim nhanh, đau ngực, các vấn đề tiêu hóa và các biểu hiện
đau đớn khắc khi stress. Bạn cũng có thể mất ngủ, ăn quá nhiều hoặc thậm
chí là tìm đến nhiều chất kích thích và rượu trong những thời kỳ đặc
biệt căng thẳng của cuộc sống.
Sự nguy hiểm của stress
Nếu không được kiểm soát, stress có thể gây thiệt hại nghiêm trọng về
tinh thần và thể chất của bạn. Về lâu dài, căng thẳng mãn tính có thể
dẫn đến cả hai vấn đề sức khỏe trên. Stress có thể ức chế hệ miễn dịch,
tăng huyết áp và tăng nguy cơ đau tim. Ngoài ra, nó còn có thể tăng tốc
độ lão hóa, khiến cho bạn dễ bị trầm cảm và thậm chí làm nghiêm trọng
thêm các bệnh như ung thư và tiểu đường.
Thời gian riêng tư và stress
Theo các chuyên gia về sức khỏe, chỉ cần 15 đến 30 phút cho riêng bản
thân mỗi ngày cũng có thể tạo nên một sự khác biệt rất lớn trong cuộc
sống của bạn.
Để tránh tình trạng quá tải và kiệt sức vì áp lực cuộc sống, bạn cần
phải cho mình thời gian riêng tư một cách thường xuyên. Nó có ý nghĩa và
mục đích sử dụng khác nhau với từng người. Đó có thể là một buổi
massage mặt và chăm sóc bàn chân mỗi thứ sáu hàng tuần sau giờ làm việc
hoặc 30 phút thiền định mỗi tối trước khi đi ngủ. Nó cũng có thể là một
buổi sáng thứ bảy thức dậy sớm và chạy xe một mình trên những con phố
vắng hoặc thả mình trên sofa vào buổi chiều chủ nhật để thưởng thức một
bộ phim hay...
Theo thời gian, stress hoặc làm việc quá sức sẽ làm cạn kiệt sự sáng
tạo, sự phân tích sắc bén và khả năng tập trung của bạn. Vậy tại sao bạn
không chăm sóc mình bằng cách đơn giản và hiệu quả nhất là cho mình
chút thời gian tự do. Nó có thể giúp cải thiện sự tập trung, truyền cảm
hứng sáng tạo và tăng niềm hạnh phúc của bạn. Thế nên, ngay từ bây giờ
và thường xuyên mỗi ngày, bạn hãy sắp xếp lại thời gian trong ngày. Nó
sẽ giúp bạn là một người hạnh phúc hơn, khỏe mạnh hơn và tuyệt vời hơn.